这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 07:37:04 来源:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

推荐资讯
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕

保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕

张子琳平呕止吐汤治疗急性胃炎医案

张子琳平呕止吐汤治疗急性胃炎医案

民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全

民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全

什么时间段健身效果最好

什么时间段健身效果最好

健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?

健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?

茜草炭的作用与功效、应用

茜草炭的作用与功效、应用

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023004461号-40